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高血圧の人はホットヨガは厳禁

体を動かして血圧の安定化を図ろうとしている中高年の方も中にはいらっしゃるかもしれません。
しかし、高血圧であればホットヨガはまずおすすめできません。
その理由は至極単純で、熱い所で運動をするためです。

熱い所で運動を行うと、言うまでもなく血圧は急激に上昇します。
ただでさえ高血圧な方がホットヨガで血圧を上げてしまえば倒れてしまい、最悪死にいたる可能性も否めません。
中には高血圧対策の為にとホットヨガに通う方もいらっしゃるようですが、早い段階で止めておくことを推薦します。

高血圧の方は軽い運動を毎日続けましょう

運動をすると血圧が下がると言いますが、それは運動の種類にもよります。
激しい運動をすることで心拍数が急激に上がりますが、それは高血圧の方には適した運動とは言えません。

高血圧の方向けの運動は、厚生労働省のホームページでも紹介されています。
そこに記されている内容によれば、ウォーキングや軽いジョギング、サイクリングやプール内でのウォーキングというような心拍数を徐々に上げるスポーツを行いましょう。
そしてその運動の頻度も、できれば毎日継続をして続けることが望ましいです。

最低でも30分程度の運動を毎日続けるのがおすすめです。

積極的にホットヨガをするべき人とは?

逆に、ホットヨガを積極的にやるべきはどのような事で悩む人物なのでしょうか。
例えば、冷え性に悩んでいる方、ダイエットをしたい方、美容に興味のある方など、比較的健康体に近い方にホットヨガはおすすめできます。

冷え性を改善するためには、体を温めることが必要です。
ホットヨガで体を動かしつつ、確実に体を温めることができます。
肥満に悩んでいるという方のダイエットにも適しています。脂肪燃焼効果があり、余分な汗をすっきり流すことができます。
美容に興味がある方は、体の老廃物をホットヨガで出し切りましょう。
また、便秘解消の効果も期待できるため、便秘を解消することでさらにニキビや吹き出物などの問題からも解放されます。

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