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1回のレッスンで消費できるカロリーの量は?

ダイエットをしている方の中には、ホットヨガを取り入れたダイエット方法に注目している方も多いでしょう。
ホットヨガを取り入れたダイエット方法を始める際に気になるのが、1回のレッスンでどれ程のカロリーが消費できるか、ということです。

ホットヨガに限らず、運動を取り入れたダイエットをする場合、1回でどれ程のカロリーが消費できるかということは重要なポイントとなります。
ここでは、ホットヨガの1回のレッスンで消費することができるカロリーについてご説明いたします。
ホットヨガを取り入れたダイエットをお考えの方は、是非参考にしてください。

ウォーキングよりも効率よくカロリー消費ができる!

ホットヨガのレッスン時間は通うスタジオによって異なりますが、大体の場合、60分~90分をレッスン時間としているスタジオが多いです。

60分~90分のホットヨガレッスンで消費できるカロリーは、約300キロカロリー~400キロカロリーとされています。
成人女性が1日に消費するカロリーが平均1200キロカロリーと言われていますので、ホットヨガをするだけで1日の消費カロリーの約4分の1を消費することができます。

ウォーキングを1時間にした場合の消費カロリーが100キロカロリー前後と言われていますので、ホットヨガは効率良くカロリーが消費できる運動だということがおわかりいただけるでしょう。

痩せやすい身体造りにも最適なホットヨガ

体重を1kg落とすには、7000キロカロリーの消費をしなければいけないと言われています。
ホットヨガだけで1kgの体重を落とすには、単純計算で約23回のレッスンに通わなければいけません。

とは言っても、ホットヨガは1回のレッスンで消費できるカロリーが多いだけではなく、汗を流すことで体内のデトックスをし、代謝を良くしてくれたり、身体の歪みを正してくれる素晴らしい運動です。

身体の代謝が良くなり歪みがなくなると、痩せやすい身体造りができるようになります。
ホットヨガをすることにより、1回のレッスンで消費できるカロリーだけではなく、さまざまなダイエット効果を感じることができるはずです。
食事制限をしながらホットヨガを始めれば、より高いダイエット効果を感じることができるでしょう。
ホットヨガを取り入れたダイエットをお考えの方は、この機会に是非ホットヨガにチャレンジしてみてください。

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